Namen merken bei ADHS

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Gastbeitrag von Christine

Du möchtest auch deine Erfahrungen, Gedanken, Einfälle zum Leben mit ADHS / Autismus bzw. Neurodiversität teilen und Beiträge auf ADHSSpektrum als Gastautor schreiben ? Ich freue mich drauf

Den Anfang macht Christine mit einem sehr häufigen Problem bei ADHS / Neurodiversität, den Problemen im Kurzzeitgedächtnis bzw. dem Zugriff auf Namen und andere Informationen.

ADHS und Merkfähigkeit oder wie kann ich mir Namen merken?

ADHS und Merkfähigkeit von Namen

Irgendwann habe ich kapiert und akzeptiert, dass ich mir gewisse Dinge, wie z. B. geschichtliche Zahlen, historische Ereignisse, die mich beide sehr interessieren, insbesondere aber Vor- und Nachnamen generell einfach nicht merken kann.

Anpassungsversuche an die Probleme der Merkfähigkeit bei ADHS

Ich habe mein Hochzeitsdatum extra auf eine „glatte Zahl“ gelegt (….1990), die ich aus
Datenschutzgründen jetzt nicht preisgeben möchte, um es mir merken zu können.
Berufsbedingt sollte ich mir aber viele Namen merken können, kann ich aber nicht, und das bereitet mir bei jeder neuen Stelle am Anfang große Schwierigkeiten.
Ich arbeite als Erzieherin in einem Kindergarten und sollte die Vornamen möglichst vieler Kinder, zumindest diejenigen aus meiner Gruppe sowie die zugehörigen Eltern und Familienangehörigen innerhalb kürzester Zeit kennen. Das stellt für mich ein fast unlösbare Aufgabe dar und ich arbeite mich in Mini-Schritten, in Mini-Zeitfenstern, vorwärts.

Dabei passieren mir unzählige Fehler und ich lasse kein Fettnäpfchen aus, das fällt natürlich auf. Ich bin teilweise auch offensiv gewesen und habe ausgesprochen, dass mir das „Namen“ lernen schwer fällt, und länger dauern wird, habe um Geduld gebeten.

Das geht nicht immer, ist kontextabhängig.

Manchmal wurde ich von Kindern deshalb ausgelacht, was ich als sehr schlimm empfand, da ich mich ja wirklich bemühte. Ich brauchte immer Zettel im Alltag, um mir Notizen machen zu können, das mir teilweise verboten wurde. In der Freizeit verbringe ich dann viel Zeit damit, die Namen zu lernen, die ich für den aktuellen Job wissen sollte.

Dabei wende ich verschiedene Systeme an, z. B. Listen in alphabetischer Reihenfolge,
Visualisierung mit Farben, laut aussprechen. Es ist sehr mühsam und kostet viel Zeit und am nächsten Tag, in der Stresssituation ist „das Gelernte“ nicht abrufbar, das fühlt sich dann irgendwie „eklig“ an.

Ich stellte fest, dass es mir half, Namen mit äußeren Merkmalen (Haarlänge, Brille, Figur…) zu verbinden oder in Verbindung mit Persönlichkeiten aus allen Sparten (Film, Musik, Comic……) zu merken. Wenn Personen mir unangenehm sind, erhalten sie von mir einen „Märchennamen“, der mir dann hilft, im Alltag mit ihnen zurecht zu kommen, z. B. Hexe, Drachen, Wolf…., damit ich entspannter in der Kommunikation bin. Es gibt an jedem Arbeitsplatz „Märchenfiguren“.

Katastrophen durch mangelnde Merkfähigkeit bei ADHS

Leider hatte ich mit dem letzten System (Merkmale zuordnen) bei meinem aktuellen Arbeitgeber eine Katastrophe ausgelöst, da die Kinder bereits lesen konnten und ich aufgrund meiner Unachtsamkeit die Liste, die neben mir auf dem Schreibtisch lag, nicht rechtzeitig wegräumte. Ich war in ein Gespräch verwickelt und dachte nicht im geringsten daran. Über das Nachspiel möchte ich nicht berichten, nur soviel, ich war blamiert bis auf die Knochen, wurde aber nicht gekündigt.

Im Rückblick war das eine sehr schlimme Erfahrung im Berufsleben, sie zog mir kurz den Boden unter den Füssen weg, aufgrund einer anderen Funktionssteuerung des Gehirns. Ich versuche diese Erfahrung zu vergessen, werde aber zukünftig diese Methode nicht mehr anwenden und finde das schlimm. Es ist mir zu gefährlich.
Es wäre sehr hilfreich, wenn man als neurodiverser Mensch im Berufsalltag die nötige Unterstützung und Verständnis für spezifische Symptome erhalten würde.

Leider kann man heutzutage nicht mit offenen Karten spielen, das sollte sich ändern!

Welche Erfahrungen und Hilfen habt ihr bei Problemen der Merkfähigkeit / Gedächtnis bei ADHS gemacht ?

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